Еда  – не для развлечения!

Содержание:

1. Что значит для вас еда?
2. Моя история
3. Ключевые психологические факторы
4. Смысл жизни – поиск наслаждений?
5. Кто я?
6. Раскрыть новые источники счастья
7. Пробуждать себя постоянно.
8. Действенный способ наладить отношения с едой.
9. Чистое тело – источник радости!
10. Здоровое питание.
11. Как перейти на здоровое питание?

Что значит для вас еда?

Подумайте, чем для вас действительно является еда: удовольствием и развлечением или необходимостью, чтобы поддержать тело?

Прошу вас будьте честны с собой. Первый шаг к изменению своей жизни  – это способность увидеть в себе то, что ранее было неосознаваемо.

Оглянитесь вокруг себя. Как много людей вокруг, которые не следят за телом, с лишним весом. Их животы выпирают через одежду, им тяжело ходить, у них частое дыхание и повышенная потливость. Но они продолжают есть. Почему же так происходит? Почему взрослый человек – мужчина или женщина не в силах совладать с своими чувственными желаниями? В нашем обществе обычно говорят о алкогольной или никотиновой зависимостях. На самом деле, по распространённости пищевая зависимость стала самой распространенной.

Если у вас есть лишний вес, пищевая зависимость или вы переедаете – то эта статья как раз для вас.

Моя история

Я врач (диагност, кардиолог) и многие годы исследую здоровое питание. У меня есть и свой личный интерес к этой теме: самому разобраться как выстроить гармоничные отношение с едой. Так чтобы быть сытым и в тоже время быть стройным и здоровым. Найти золотую середину в отношениях с едой, а не бороться всю жизнь с лишним весом. Признаюсь, в детстве я был склонен к полноте. И у меня  сформировался такой обмен веществ, что я очень быстро набираю вес.

Но я решил для себя эту проблему. И использую эти принципы у своих пациентов – они тоже приводят вес в норму. В этой статье я передам основные психологические ошибки склонных к полноте людей. И дам некоторые рекомендации, как научится совладать своим аппетитом.  Как врач, я рекомендую вам также обратится к опытному доктору и провести диагностику своего организма. Причиной полноты также бывает гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ вызванное хронической интоксикацией, инфекциями и дефицитом важных нутриентов. Если вы находитесь в Киеве, то приходите в наш центр здоровья – за одну консультацию доктор проверит все жизненно важные функции и поставить точный диагноз, причину вашей склонности к полноте или ожирению.

Ключевые психологические факторы

Итак, ключевыми психологическими факторами в проблеме переедания и ожирения являются:

1. Незрелость сознания, слабый Разум и воля. Человек принимает решения по критерию удовольствия и комфорта. 
2. Убеждения человека по отношению к  еде. У тучных людей всегда присутствует убеждение, что еда – это основной источник удовольствия в жизни.  Читайте об этом в моей  предыдущей статье.
3. Жадность. Это не совсем желание. Когда в человеке есть пустота, он интуитивно пытается ее заполнить. Люди едят, даже если не голодны, они все-равно продолжают есть. Они даже могут знать, что это приведет к болезни, ожирению, но не могут остановиться. Это переедание есть процессом «наполнения себя». Слово «здоровье» (health) и слово «святой» (holy) происходят от слова «целостность» (wholeness). Когда вы чувствуете себя единым с целым, жадность исчезает. 
4. Мировоззрение. Людям, склонным к полноте присуще мировоззрение, что целью их жизни является получение удовольствия, наслаждения, высокий уровень комфорта. Они искренне считают, что позволяя себе есть сколько хочется – они заботятся о себе, и растет качество их жизни. И ограничение в еде для них – это огромное насилие над собой. «Зачем тогда жить, если не получать удовольствие?!».« Я лучше меньше проживу, и пусть будет безобразное тело, но я не буду отказывать себе ни в чем!» Именно так отвечают на мои вопросы многие пациенты, с которыми я общался во время консультации (за 15 лет в медицине проконсультировал более 9 тысяч пациентов).

Если не заниматься умом, то мысли и чувства не контролируются и человек теряет над собой управление. Такой человек начинает переедать, ленится делать усилия, его вожделения начинают управлять им. Такая нерегулируемая жизнь приводит к кризисам и болезням. Пациенту, который приходит ко мне за помощью с болезнью я часто говорю – у вас не только болезнь на уровне тела, но и кризис в управлении своей жизнью, нет порядка в вашей жизни! А Природа человека – вести регулируемую жизнь и управлять своими чувствами через добровольные аскезы (ограничения). 

Смысл жизни – поиск наслаждений?

Считать смыслом жизни поиск удовольствий и наслаждений – это заблуждение и невежество.  Почему так, я написал в предыдущей статье. За этим поиском удовольствий стоит глубинный поиск счастья и любви. Вообще Счастье – это понятие нематериального мира. Счастья нельзя получить, ублажая свои рецепторы чувств. Это называется наслаждение, но не счастье. Счастье и любовь – это следствие гармоничного мировоззрения человека к Жизни и своей роли в ней.  И достигается это  – развитием духовности человека, соединении души и ума, то есть обретение целостности.

На мой взгляд, без знаний как работает психика человека, не решить проблемы нездорового питания, переедания и ожирения. Сводя процесс похудения к диетам и подсчету калорий, путь гармонии с пищей станет мучительным. Ведь это превращается постоянный контроль и борьбу с собой (невроз). Реальная статистика показывает, что любую диету человек бросает и возвращается к старым пищевым привычкам!  И даже,  набирает еще больший избыточный вес.

Если вы хотите найти гармонию в едой, вам нужно глубоко разобраться в себе. Если вы готовы заглянуть в себя глубже, то читайте статью дальше. Если нет – то ваш путь постоянная борьба с симптомами.

Кто я?

Итак, задайте себе следующие вопросы и исследуйте свои ответы:

• «Кто я?». С кем вы себя отождествляете?
• Тело? Или Душа первична?
• Тело имеет душу или душа имеет тело?

Врачи аюрведы и психологи часто задают такие вопросы пациентам. Это важно, чтобы человек осознал себя не только как тело, а как нечто большее. Как душу, имеющие видимую оболочку, «одежду»,  в виде физического тела. Это очень мощное осознание, дающее силу для дисциплины своих чувств и желаний. Разтождествив себя с телом, человеку проще справится с пищевым вожделением. Разумный человек понимает, что жизнь должна быть направленна не на услаждения тела, а на гармоничное развитии тела и души. 

Раскрыть новые источники счастья

Чтобы освободится от зависимости и важности еды, нужно научится новым вкусам жизни, раскрыть новые источники счастья и удовольствий, это духовные знания и практики. Научившись регулировать свои мысли и слова, и как следствие поступки, у вас раскроется высший внутренний вкус к жизни.
Когда ум возбужден, тогда повышенный аппетит. Когда же гармония в душе важность наслаждения от еды значительно снижается и  человек вообще может скудно питаться. Возбужденный ум генерирует больше желаний и чувственных наслаждений, секса еды. Гормоны стресса выделяются в кровь снижая сахар, постоянно чувство голода.

Практика. Рекомендую вам попробывать “слепые практики”. Вы завязываете себя глаза повязкой, так чтобы вы ничего не могли увидеть. И ( с помощью помошника) перемещайтесь в пространстве, попробуйте принимать пищу с завязанными глазами. Вы удивитесь новизне ощущений от привычных, казалось бы действий. Прием еды можно сделать как медитацию – медленно пережевывая каждую порцию пищи и направляя все свое внимание на ощущения.

Почему необходимо научится управлять своим умом? По статистике 70% городского населения находится в состоянии хронического стресса – неврозе. Гормоны стресса выделяются в кровь – снижая уровень сахара, что приводит к постоянному чувству голода. Когда ум чрезмерно возбужден, тогда у человека повышается аппетит. Много мыслей в голове приводят к повышенному потреблению глюкозы, и к постоянному аппетиту. Когда же человек достигает гармонии в душе и разуме, то  важность наслаждений от еды ( и секса), значительно снижается (нормализуется).

Перед каждым человеком стоит эволюционная задача развития. А именно – стать РАзумным и научится управлять собой, укротить свое животное начало и развить духовность. Зрелый человек не ставит себя в центре жизни, и целью жизни для него становится не удовлетворение собственных амбиций и желаний, а  служение жизни.

Из жизненного опыта. Обряд освящения еды. Издавна во многих культурах существовал обычай обращений перед употреблением еды. Перед тем как начать есть, человек читает мантру, молитву или своими словами благодарит жизнь о возможности иметь пищу на столе и «заряжает» ее своей благодарностью. В это время мозг человека успокаиваится и выравнивается его гормональный фон. Уходит суета, беспокойство и человек осознанно вкушает пищу. В индуизме такую пищу называют прасадом. Действительно, когда я освящаю еду, что вхожу в медитативное состояние, больше ощущаю вкусы и быстрее насыщаюсь ею. К тому же практикую медленное жевание. Стараться долго жевать пищу во рту, таким образом это облегчает дальнейшее пищеварение и предостерегает от переедания.  

 

Пробуждать себя постоянно.

Для повышения осознанности помогает практика «стопов». В течении дня, когда вспомните о практике, остановитесь на 10-20 секунд и почувствуйте свое тело, наблюдайте за своими мыслями. Это позволяет вам сохранять контакт с собой, развивать свою осознанность.

Задавайте себе чаще пробуждающие вопросы. Например:  принадлежит ли вам ваше тело? Вам? Если вы так думаете, то вы можете усилием воли остановить сердцебиение или изменить температур тела? Нет.  Вы создали сами свое тело? Нет, Природа подарила вам тело. Хозяин вашего тела – это сама Жизнь, природа.  А вы временно пользуетесь этим подарком. И весьма ценным подарком, самым дорогим в вашей жизни.

Если перевести на деньги стоимость человеческого тела, то это соответствует примерно 45 миллионам долларов. Для сравнения, автомобиль марки «Порше» стоит $100 тысяч долларов, «Феррари 400 тысяч долларов». Как вы думаете, станет ли владелец Феррари или мерседеса вливать в автомобиль некачественное топливо, масло, запчасти? Конечно нет, автомобиль же дорогой и ценный. Так вот ваше тело стоит столько же, сколько 45 автомобилей «Порше» или 10 суперкаров «Феррари». Поздравляю, только что осознали себя миллионером!

Ваш организм – это тоже  механизм, нуждающийся в техническом обслуживании – очищении. У вас есть автомобиль? Вы же  проводите раз в полгода/год техобслуживание своих машин –  меняете масло, фильтра, проверяют состояние двигателя, делаете текущий ремонт? Также и организм, без обслуживания его ресурс снижается на 10-20 лет. Ваше тело должно быть чистым. Пользуйтесь разумно тем подарком, что вам подарила жизнь. 

Действенный способ наладить отношения с едой.

Итак, что делать, если вы переедаете, имеет пищевую зависимость и у вас уже накопился избыточный вес? Самый действенный метод для решения перечисленных проблем – это метод разгрузочной терапии или целебного воздержания от пищи.

Я не люблю употреблять слово голод, так как это слово окрашено негативным смыслом. Например, люди голодают во время войны или дети в Африке голодают. Это вынужденное состояние, приносящее страдание человеку. Во время пищевого воздержания – человек добровольно отказывается от еды, для получения целительного эффекта. На самом деле организм и во время пищевого воздержания будет получать питание, но иного рода. Тело переходит на эндогенное питание – за счет внутренних резервов, накопленных излишков, старых и слабых клеток. Организм сам подчищает себя изнутри, освобождая тело от ненужных веществ и жира.

Исторический факт. В древних книгах – Библии, Ведах – даются знания о пользе аскез – добровольном ограничении в пище. Рекомендуется раз в неделю постится по 1 дню, а несколько раз в году выдерживать длительные системы постов. Посмотрите на жизнь монахов в монастырях – в отречении от комфорта, посты, воздержание. Таким образом можно взрастить личную силу и волю.

Рекомендую всем читателям и моим пациентам для профилактики болезней и омоложения регулярно использовать метод целебного воздержания от пищи. Лучше под наблюдением опытного специалиста, особенно в первые разы.

В нашем центре Здоровья мы проводим множество методик разгрузочной терапии:

• полное и неполное,
• на воде,
• соках,
• заменителях питания,
• коктейлях.
• жидкостное питание,
• каскадные разгрузки.

Личный опыт. Впервые провести голодание я пробывал лет 10 назад, когда был студентом медиком и читал книги Малахова. Но было страшно, я плохо себя чувствовал на голоде и бросал. Регулярно я стал голодать 5 лет назад, используя заменители питания, провел 10 дней разгрузки. Затем был опыт разгрузки на отварах трав с медом тоже 10 дней. Был опыт 3 дневного сухого голодания. Последние два года я ввел привычку быть на разгрузке 36 часов раз в неделю. В этом году я практикую каскадное целительное воздержание – питание через день, на протяжении месяца. Разгрузочная терапия помогает быть в тонусе, в хорошей физической форме и успевать делать больше дел, ведь высвобождается свободное время!

Для многих людей  – большое испытание ограничить себя в еде, и даже день пробыть без еды. У кого-то не хватает мотивации. А у многих начинается пищевая ломка, беспокойство, раздражительность, слабость. Поэтому во время консультации пациента, я подбираю оптимальный для него режим разгрузочной терапии. Когда врач настроит пациента правильно, то разгрузка проходит легко, улучшается настроение у пациента, вырастает жизненный тонус.

Чистое тело – источник радости!

Лично проводя разгрузочные дни на воде или отварах трав, я замечал, что чистое тело – само по себе источник приятных ощущений. Когда ощущаешь себя полным сил, энергии, то снижается аппетит и кушать не хочется. Ведь основной функцией пищи – есть снабжение организма энергией. А если энергии в теле много, то и еда не нужна, логично?

Когда же человек находится в нездоровом состоянии – хроническое заболевание, прием интоксикаций (алкоголь, курение), то у него снижен жизненный тонус, слабость в теле. И бессознательно, человек пытается едой повысить свою энергичность. Но само пищеварение – весьма энергозатратный процесс, и после обильной еды человека обычно тянет отдохнуть и полежать, замечали? То есть вместо прилива сил, наоборот, энергия в теле еще больше снижается. Вот в таком замкнутом круге оказываются многие тучные люди.

С медицинской точки зрения, к пищевой зависимости и ожирению следует относится как к самостоятельным болезням. Это не просто генетическая «особенность» телосложения человека или эстетический изъян. Переедание и как следствие ожирение являются основными факторами риска современных заболеваний – атеросклероза сосудов, гипертонической болезни, диабета, онкологии. 

Здоровое питание.

В этой статье рассмотрена только одна сторона взаимоотношения с едой – психологическая. Конечно, нужны еще знания о самих продуктах, что собственно считать здоровой пищей. Об этом я писал в других статьях   и говорю в видеороликах на канале youtube. Я перепробовал множество систем питания, перечислю:

• изначально – смешанное традиционное питание
• раздельное питание
• вегетариантство
• сыроедение
• интуитивное питание
• малоедение
• каскадное питание

На сегодняшний день я предпочитаю систему интуитивного питания. Это признание целостности организма – тела и разума,  климатических факторов окружающей среды, психологическая обстановка. Интуитивное питание рассматриваю питание – как систему адаптации организма к внешним и внутренним факторам, и опирается на подсказки самого тела.

Например, в летнее время естественно хочется фруктов и овощей. Но в холодное время хочется горячую пищу – например каши или тушенные овощи. Иногда тело само подсказывает, какой продукт сейчас нужен, и я могу есть несколько день, например один вид салата. Иногда хочется разгрузится и побыть на отварах трав, чтобы организм перешел на эндогенное внутренне питание.

Но в целом я рекомендую читателям и пациентам придерживаться следующего питания:

• нерафинированными продуктами (видовое питание или сыроедение) на 70-95%,
• и остальная пища вегетарианская – термически обработанная – каши, тушеные овощи.
• Если есть тяга к рыбе, морепродуктам, считаю это допустимым.
• Регулярные разгрузочные дни (переход на эндогенное питание)

В целом я замечаю, что со временем важность еды для меня снижается и я ем намного меньше чем раньше. Например, раз в год я практикую каскадное воздержание от пищи – ем через день. И прекрасно себя чувствую.

Считаю, что жесткой системы быть не должно, нужна гибкость и умение прислушиваться к своим ощущениям.

Больше информации о принципах питания вы найдете в моих видеовыступлениях на канале You Tube   и статьях “Принципы здорового питания”  и “Смертоносная еда” .

Как перейти на здоровое питание?

Для многих людей – это большое испытание:

• Изменить свои пищевые привычки
• Отказаться от любимого, но заведомо вредного продукта
• ограничить себя в еде,
• и даже день пробыть без еды. У кого-то не хватает мотивации. А у многих начинается пищевая ломка, беспокойство, раздражительность, слабость.

Приглашаю вас пройти курс оздоровления в нашем центре здоровья в Киеве или дистанционное (через интернет). Под наблюдением доктора вы  безопасно пройдете курс очищения организма и сможете освободится от пищевой зависимости и лишнего веса. Каждому участнику мы предлагаем индивидуальный вариант разгрузочной терапии. 

Преимущества участия в нашем курсе восстановления здоровья : 

• Чувствуется легкость в организме и радуют результаты похудения.
• Также в дни «еды» можно покушать и успокоить организм, т.е не делать стресс.
• Очищение тела от шлаков, ядов и токсинов. Появляется сила, энергия и бодрость.
• Эффективно работает для снижения веса.
• Повышается физическая работоспособность
• Безопасность
• Нормализация аппетита (уменьшается объема желудка)
• Освобождение от пищевой зависимости.
• Пропадает агрессия и раздражение.

Мой опыт: За свою практику проконсультировал более 8 тысяч пациентов, а курс лечения прошли более 5 тысяч довольных пациентов. Отзывы пациентов о результатах здесь.  Заручитесь поддержкой доктора, который поддержит вас в период очищение организма и поможет вернуть стройность, энергичность и свободу от переедания, пищевых привязанностей. Чтобы СТАТЬ УЧАСТНИКОМ напишите мне личное сообщение на емейл info@vrtest.kiev.ua или заполните форму на сайте 
У вас все получится! Доктор Олег Гончаренко