Здоровый образ жизни: дисциплина или борьба?

Содержание:

  1. С чего начинается здоровье?
  2. Уровни сознания человека
  3. Конфликт желаний
  4. Всегда ли выбирать удовольствие?
  5. Человек Разумный
  6. Начинайте с головы.
  7. Что разрушает Разум?
  8. Интоксикации – оружие геноцида?
  9. Но только по праздникам можно?
  10. Как же «взять себя в руки»?
  11. Привычка – прекрасная служанка, но отвратительная госпожа.
  12. Однократные усилия – неэффективны.
  13. Системный подход к здоровью.
  14. Формируем самодисциплину вместо насилия. Выводы.

В современном обществе множество людей добиваются успеха в бизнесе, карьере, личных отношениях. Но зачастую, даже успешный человек, не может стать хозяином своих нездоровых привычек, приводящих к преждевременному старению и заболеваниям. Так, многие богатые люди имеют ожирение, хронические болезни, чувствуют себя уставшими, хотя имеют новые машины, дома и носят дорогую одежду. Только вот овладеть своими чувственными желаниями они бессильны. Как же быть?! Как управлять своими чувствами, совершать разумный выбор в повседневной жизни? Что делать с желаниями – выполнять их или подавлять?

Ответы на эти вопросы даются во многих книгах по психологии и в трудах мыслителей древности. Что самая большая победа человека – над самим собой. Что умение управлять своими чувствами и желаниями отличает человека зрелого и незрелого.
Цель этой статью дать понятные ответы на эти вопросы и помочь читателю вести здоровый образ жизни без борьбы с самим собой. Вы узнаете, как мотивировать себя делать то что нужно, но не всегда комфортно.

аскеза

С чего начинается здоровье?

Тема здорового образа жизни обширная – она включает в себя многие знания:

  • Биоритмы и распорядок дня
  • Принципы здорового питания 
  • Физических упражнениях
  • Понимание физиологии своего тела
  • Позитивное мышление
  • Самодисциплина и умение управлять желаниями

Можно прочитать множество книг о здоровье, прослушать лекции и семинары. Но при этом продолжать выбирать нездоровые привычки. Пример из жизни. Все люди знают, что вредно курить, употреблять алкоголь , и полезно заниматься спортом…но эти знания не реализуются в их жизни. Как говорится в поговорке:

Знание о полезности утренней зарядки не делают человека здоровее и стройнее.

Поэтому поговорим, как ваши виртуальные Знания воплотить в реальную  жизнь. Для этого нужны действия, только действия могут изменить жизнь. И начинать надо с головы – центром управления всего тела.

razym

Уровни сознания человека

Итак, можно выделить два типа сознания человека – незрелый (инстинктивный) и зрелый (осознанный). Первый, незрелый – когда человек живет только чувствами и инстинктами. Он руководствуется комфортом и приятными ощущениями, и выбирает более легкий и приятный вариант. Такой уровень сознания существует у детей и у психологически незрелых взрослых.  По статистике психологов, большая половина взрослого населения по психологическому развитию находится в стадии ребенка. Поэтому подавляющее число людей стремятся испытывать только удовольствия и быть в комфорте. И при этом избегают трудностей и ограничений.

Но эволюция человека такова, что он должен психологически повзрослеть и начать брать за себя ответственность. Научится управлять своими желаниями и руководствоваться Разумом в принятии решений. А не только чувствами и желаниями. Такая самодисциплина дает человеку реализацию и делает свободным от страданий. Подробнее об этом я рассказал в моей предыдущей статье 

Конфликт желаний

Жизнь современного человека полна множеством забот:

  • Где жить,
  • чем заниматься, карьера
  • личная жизнь, семья
  • чем питаться
  • и как при этом оставаться здоровым.

В сознании каждого человека одновременно присутствуют множество желаний – хочется и того, и этого. И желания эти часто конфликтуют друг с другом, вызывая внутренние противоречия.

Например, касательно здоровья: желание насладится едой с одной стороны, а с другой – желание быть стройным и привлекательным.  Если постоянно наслаждаться едой, то приходит лишний вес. А если сидеть на диетах для стройности – то отказываешь себе в удовольствиях и чувствуешь несчастным. Как же поступать?

Всегда ли выбирать удовольствие?

В уме живет множество таких противоречивых желаний и убеждений, порождая в человеке внутренний конфликт. В результате у человека возникает необъяснимое беспокойство, суета в жизни, неупорядоченная жизнь.  Современные психологи подсчитали, что более 70% населения городов находится в состоянии постоянного невроза. Невроз проявляется на физическом здоровье снижением умственной и физической работоспособности, возникновению иммунодефицита и депрессии.

Сейчас врачи даже ставят такой диагноз  — синдром хронической утомляемости. Он связан с хронической интоксикацией в теле («зашлакованностью») и хроническим неврозом. По сути это состояние предболезни. Но зачастую человек его игнорирует – просто пробуждает себя стимуляторами – чаем и кофе.  

Человек Разумный

Разум человека объединяет его ум и сердце, и тогда человек может принимает целостное решение, объединяя внутренние противоречия и устраняя внутренний конфликт. Таким образом в человеке не создается расщепления личности – когда разные желания одновременно требует своей реализации. Руководствуясь системой ценностей Разум делает гармоничный выбор, учитывающий потребности и тела и души человека.

Приведу ситуацию из жизни, с которой вы наверняка сами сталкивались. Например, хочется съесть сладкого (кстати, отследите какая часть вас этого хочет?).  И если человек не задумывается, а просто идет и съедает продукт, то понятно это со временем приводит к ожирению и болезням.

Если же желание съесть вкусненькое, человек осознает своим разумом, то найдется более полезное решение. Так, если тело действительно голодное, то выбор будет сначала съесть что-нибудь сладкое и здоровое одновременно  — сладкий фрукт, коктейль, сухофрукты, орешки, мед. Либо Разум определит, что голода вовсе нет, а это эмоция скуки и ум хочет развлечения. Либо осознает, что тело устало и стоит сменить деятельность в данный момент времени или пройтись в парке либо сделать гимнастику.разум 1

 Начинайте с головы.

На мой взгляд, чтобы действительно стать здоровым, стройным (а тем более излечится от хронических болезней), следует прежде всего укреплять свой Разум. Ведь именно Разум человека отвечает за мотивацию и способность принимать верные решения. И не идти на поводу у «животного начала» — выбор в пользу комфорта и удовольствия.

Силпохудениеа Разума тоже изменчива, связана с настроением и энергичностью человека, и конечно его физическим здоровьем. Поэтому каждый день нужно прилагать усилие для поддержания силы Разума. Даже однажды пробудив Разум, со временем человек может снова «заснуть» и жить неосознанно -просто реагируя на различные чувственные желания и удовольствия.

Вопрос: Означает ли это, что человек, скажем полный, с ожирением  — не умеет управлять своими чувствами. Значит он имеет слабый Разум?

— Да, так и есть, полный человек не умеет различать  истинные потребности своего тела, иначе зачем бы он ел имея избыток жира? Не умение управлять своими желаниями приводит к  деградации: тогда привычки руководят человеком, а не он ими.

Что разрушает Разум?

Это прежде всего интоксикации и негативное мышление. А также, согласно ведическим знаниям, вожделения – сильные желания, связанные чувственной сексуальной и пищевой зависимостью.

Перечислю основные источники интоксикаций в теле человека:

Из-за интоксикации организма нарушается работа мозга, и Разум «затуманивается»: становится слабым и безвольным.

Пример: вспомните ваше состояние интоксикации во время высокой температуры при простуде. Или состояние после употребления алкоголя. Наступает эйфория, головокружение, сложнее управлять движениями конечностей. Наверняка вы видели как ведут себя алкоголики и наркоманы. Эти люди скатываются на животный уровень сознания и теряют нравственность и человечность.

История из моей жизни. Сейчас я веду трезвый образ жизни, свободный от интоксикации. Но в студенческие годы,  я «как все» пробовал алкоголь. Так было принято в студенческом кругу. На днях рождениях одногруппников, Дне медика(!)  и вообще любых праздниках, на столе присутствовал алкоголь. (К сожалению, этой ложной традиции многие продолжают следовать). Так вот, от рюмки алкоголя я чувствовал слабость и хуже соображал. А так как я люблю пообщаться и пошутить в компании, то после алкоголя  — мне было сложно говорить и думать и хотелось спать. Поэтому от алкоголя я стал отказываться.

Интоксикации – оружие геноцида?

Исторический факт. Внедрение в культуру народа интоксикаций —  алкоголя, курения и вожделения разрушают население и превращают людей в управляемую толпу. Это мощное оружие геноцида населения. Впервые это использовали завоеватели Северной Америки против местного населения – индейцев. Европейцы колонисты бесплатно раздавали индейцам алкоголь. Результат вам хорошо известен – североамериканские индейцы были истреблены, а остатки народности индейцев живут в резервациях. А их земли теперь принадлежат новых хозяевам.

Печально, но похожая ситуация складывается в русскоговорящих странах после проигрыша СССР странам Запада «Холодной войны». Наши страны захлестнуло широкое распространение интоксикаций и как следствие деградация народов и снижение рождаемости и численности населения. Такое оружие геноцида гораздо опаснее бомб и танков, потому что ему сложнее противостоять. Может показаться, что такой народ сам себя уничтожает. Повсюду в фильмах показываются сцены с насилием, алкоголем и курением. Вот так действует информационное оружие, будьте осведомлены. Неразумными людьми легче управлять и обманывать, говоря им постоянно ложь. Они не способны объединится и освободится от эксплуатации поработителей.

Поэтому для обретения счастливой и гармоничной жизни просто необходимо освободится от интоксикаций и придерживаться здорового образа жизни (ЗОЖ).алкоголь

Но только по праздникам можно?

Многие люди обманываются, говоря, что пьют спиртные напитки только по праздникам. То, что вы делаете редко – не играет роли. Все равно это уже ваша привычка и она вас разрушает. Полностью оставьте интоксикации, никаких исключений! Это все равно что говорить. Я верю в бога и соблюдаю заповеди, например заповедь не кради, я не ворую. Но иногда, «по праздникам», когда складываются так обстоятельства я делаю исключения, я могу воровать.  Тут не может быть половинчатого решения, подумайте над этим. Тогда ваш Разум будет ясным и вы с радостью будете управлять своей жизнью и принимать верные решения.

Как же «взять себя в руки»?

Итак, как же вести этот здоровый образ жизни, спросите вы?  Это надо себя постоянно заставлять делать что-то, и ограничивать в чем-то. Это же насилие над собой! Делать то, что не наслаждает, выходить из зоны комфорта, прилагать усилия. Нет, это не так.  

Особенность самодисциплины  — в добровольном согласии человека на действие. В этом важное отличие от запретов и волевых усилий. Ведь когда человек делает то, с чем он не согласен, это вызывает страдания и внутренний конфликт. Подробнее об этом читайте в моей статье «Как заниматься здоровьем без насилия над собой.» 

Привычка – прекрасная служанка, но отвратительная госпожа.

привычкаЕсть такая поговорка:

Плохая привычка, управляет жизнью человека как плохая хозяйка.

Хорошая же привычка – как хорошая служанка. Помогает делать жизнь счастливее и здоровее.

На самом деле Разумная жизнь легче и приятнее, и в ней…больше радости! Новые полезные действия кажутся вначале сложными (например: подъем с рассветом, медитация, зарядка и прочее). Но стоитповторять эти действия ежедневно в течении всего 1-2 месяцев, и они станут вашей новой привычкой, это войдет в вашу зону комфорта! Спустя время, для совершения этих действий усилий не понадобятся, зато вы будете пользоваться приятными «плодами» новых привычек.

Однократные усилия – неэффективны.

 Приведу образный пример, чтобы стало понятнее, зачем вместо однократных усилий сразу формировать привычку.

Это можно сравнить с ездой на велосипеде. Чтобы ехать, надо постоянно крутить педали, прилагать усилия. Как только вы перестаете крутить педали, то велосипед замедляется и останавливается. И может даже упасть и разбиться.

Воспринимает ли велосипедист езду на велосипеде как насилие над собой? Нет, его усилие в том, чтобы крутить педали ногами, это осознанный выбор.  И он получает намного больше, чем если бы слез с велосипеда и стал идти пешком. И скорость перемещения пешком значительно меньше и сил больше тратится.

Вот так и в жизни: прилагая небольшое усилие, но постоянно, каждый день, вы быстрее продвигаетесь в своем развитии и достижении целей, выполнении миссии. Поэтому упорядочивание своей жизни делает ее более здоровой и счастливой! Это как плавно ехать на велосипеде, поддерживая нужную скорость.  Тогда  педали крутить несложно, велосипед же разогнался, только подкручивать педали, чтобы скорость поддерживать.

А делая однократные усилия ( например: ограничение в еде только раз в году во время поста, периодичные диеты, занятия физкультурой изредка), да, человек не прилагает усилий ежедневно,  но топчется на месте и с годами только растрачивает свое здоровье. Это как разгоняться на велосипеде, потом резко тормозить. Затем снова, уже прилагая значительно большие усилия, разгонятся, но бросать крутить педали – и снова останавливаться и падать.

В жизни есть ВСЕГО два пути движения – либо идти вперед либо скатывается назад. На месте оставаться не получится! Ведь мир вокруг нас постоянно меняется.  И ничего не делая, ваши умения и знания устаревают.

Применяя вышесказанное к здоровью, можно сделать такой общий вывод. Для восстановления здоровья следует делать не однократные  действия, а освобождаться от вредной привычки и формировать вместо нее новую.

Ведь зачастую человек думает: «Вот сейчас меня прихватила болезнь. Посижу как я на диете, попью таблетки, а через неделю станет полегче, и можно жить как прежде». Так человек тратит много сил психических и физических, привычка новая не формируется, и его образ жизни прежний. И через какое время, эта же болезнь возвращается, и все повторяется.

Системный подход к здоровью.

Мой врачебный подход в диагностике, лечении и оздоровлении – системный и целостный. Рекомендации и назначения грамотного врача терапевта или кардиолога должны быть направленны на стратегические цели пациента – продолжительность и качество его жизни, формирование здоровых привычек для счастливой и энергичной жизни.

Мало помочь пациенту исцелится от какого-то симптома, диагноза или  облегчить состояние. В нашем центре здоровья это достигается в первый же месяц лечения. Важно другое — выявить первопричину болезни, устранить ее. А также невежество пациента относительно своего здоровья, объяснить ему его ошибку и показать выход. В работу профессионального врача обязательно должна входить профилактическая работа —  помочь настроить жизнь пациента так, чтобы болезнь снова не возвращалась. Чтобы пациент жил полноценной энергичной и счастливой жизнью!

Здоровый обРАз жизни – это упорядоченная жизнь, это выполнение ежедневных действий – время пробуждения, физические упражнения, разгрузочные дни, здоровое питание и так далее.

Как показывает моя 15 летняя врачебная практика проведения курса восстановления здоровья, для этого достаточно 4-6 месяцев индивидуального наставничества доктора. Люди меняются кардинально, болезнь отступает, уходит лишний вес и нездоровый вид, внешность человека молодеет. Собственно смотрите реальные отзывы пациентов  и случаи из практики .

 

доктор олег Гончаренко

Формируем самодисциплину вместо насилия. Выводы.

  • Систематизируйте свою жизнь, сформируйте и следуйте вашему распорядку
  • Пересмотрите свои привычки, и те , что мешают вам — замените на новые. Пусть ваши привычки служат вам, а не вы им.
  • Вырабатывайте в себе самодисциплину. Разумный выбор отличает человека от животного.
  • Осознайте свою главную жизненную цель – она будет давать вам силы для действий и самодисциплины.
  • Освободитесь от интоксикаций. И ваш Разум станет сильнее, принимать решения проще.
  • Найдите себе наставника, кто уже владеет необходимыми качествами и ведет здоровый образ жизни. В присутствии наставника процессы оздоровления происходят быстрее и легче. Прочитайте мою статью «В присутствии наставника процессы выздоровления начинают происходить… сами!»

Записаться ко мне на консультацию можно здесь 

Автор статьи доктор Гончаренко Олег Вадимович

 

 

 

 

comments powered by HyperComments