Надо ли принимать витамины, минералы и другие биодобавки?

Многие люди спрашивают меня – а надо пить биодобавки (БАД), витамины и минералы в таблетках?

Каков мой ответ, вы можете понять по фотографии внизу. Я периодически пропиваю необходимые нутриенты. Сейчас я принимаю селен, комплекс минералов и витаминов для костей и зубов, и комплекс антиоксидантов Новомин.

Даже если человек питается здоровой пищей, ест достаточно фруктов, овощей, у него может развиваться дефицит редкоземельных минералов. Дело в том, что современные продукты выращиваются промышленным способом на обедненных грунтах. И всех необходимых минералов мы можем недополучать.

Поделюсь своим врачебным опытом. На диагностике организма у первичных пациентов – почти всегда тестирую дефицит минералов и витаминов. Всего организм использует порядка 25 основных минералов и 15 витаминов, и еще около 25 основных аминокислот.

Признаки дефицита минералов и витаминов в теле.

Если у вас ухудшается состояние волос, ногтей, сухая кожа, пигментные пятна на коже, бледность – это явные признаки недостатка минералов и витаминов.

Напрмер, для синтеза основных белков соединительной ткани – эластина и колагена нужны аминокислоты (аргинин, глицин, пролин), минералы – сера, цинк, кремний, селен, витамины С, рутин. При нехватки этих веществ кожа начинает преждевременно стареть, усиливаються морщины и снижается тургор кожи.

Также если у вас повышается чувствительность зубов к холодному /горячему, и прогрессирует кариес, это тоже признак дефицита разрушения зубной эмали и дентина.

Седые волосы – появляються при дефиците селена, цинка, меди и омега 3.

И даже повышение артериального давления – тоже связано с нарушением обмена веществ. При гипертонии и вегето-сосудистой дистонии выявляется дефицит минерала магния, калия и аминокислоты таурина. 

Диагностика организма

Точно определить дефицит помогут два метода. Это анализ на дефицит минералов по волосам. И более расширенный метод – Вега тест, сможет выявить дефицит не только 25 минералов, но и 12 витаминов, и 15 аминокислот, с точностью 95%. А после диагностики доктор сможет Индивидуально подобрать вам биодобавки или скорректировать ваш рацион питания, для восстановления нужных для вашего организма нутриентов. Важную роль в усвоении минералов и витаминов играют гормоны, особенно паратгормоны, минералокортикоиды, половые гормоны (тестостерон, эстроген). Поэтому я во время диагностике дефицита минералов и витаминов всегда проверяю гормональный фон человека. Только так, комплексно, можно  помочь устранить дефицит!

Как самостоятельно восполнить дефицит? 

Например, восполнить дефицит железа и  фолиевой кислоты удобно приемом пчелиной пыльцы. Кальция много в кунжуте. Йод можно получить, делая йодные сетки на коже и добавив в рацион морские водоросли. Повысить магний помогает употребление зеленых коктелей. Повысить калий позволяют бананы, курага и другие сухофрукты.

А вот такие вещества как сера, цинк, бор, серебро, витамин в 12, селен  – лучше восполнить с помощью растительных биодобавок. Именно в растениях содержаться хелатные соединения нутриентов, которые могут проникнуть через кишечную стенку и включится в обмен веществ организма. Наш организм не способен напрямую усвоить неорганические соединения, об этом стоит помнить.

Что следует есть в холодное время года?

Сейчас, осенью, следует включать в рацион больше жиров. Они помогают перестроится организму к похолоданию и увеличить выделение внутреннего тепла для поддержания температурного гомеостаза. Это продукты: авокадо, орехи и семечки, льняная, кунжутная каши, масла. Не зря в холодное время украинцы употребляют сало, и народы севера тоже постоянно включают в рацион животные жиры, чтобы адаптироваться к суровым условиям.

Напишите в комментариях, как часто вы подкармливаете свой организм и что вы для этого делаете. Ваш опыт может помочь другим  людям!

Для точной инструментальной диагностики дефицита, приходите к нам на диагностику и точно узнаете, что просит ваше тело!
Доктор Олег Гончаренко