Памятка для пациентов с артериальной гипертензией, ишемической болезнью, атеросклерозом сосудов

 Артериальную гипертензию и атеросклероз называют «молчаливыми убийцами» – они начинаются незаметно и приводят к развитию смертельных осложнений – инфаркту сердца или инсульту мозга. Каждые два человека из трех в Украине умирает от сердечно-сосудистых  заболеваний. Большинство из них могли спастись, если бы выполняли данные в памятке профилактические рекомендации. Изменение образа жизни – обязательное условие успешного лечения. Доказано, что при неизмененном образе жизни гораздо сложнее снизить артериальное давление и холестерин.

➤ В Украине зарегистрировано более 12,1 млн человек с гипертонией (35 % взрослого населения).  В возрасте старше 60 лет гипертония  встречается у 60% людей. И при этом  50% больных не знают о наличии у них повышенного артериального давления и холестерина. В 60% случаев атеросклероз и гипертония сосудов сочетаются.

➤Современные кардиологические лекарства безусловно работают и облегчают состояние пациентов, но их действие часто симптоматично. Препараты дают выигрыш во времени, отсрочку пациенту, чтобы начать действовать и менять свой образ жизни, который привел к заболеваниям. Поэтому важным принципом лечения гипертензии и атеросклероза есть сочетание фармакотерапии и немедикаментозных методов, что снижает дозировку препаратов и уменьшает их побочное действие.

➤Памятка составлена на основе рекомендаций Национального научного центра «Институт кардиологии Н.Д. Стражеско»

Нормализуйте свой вес и питание!

Каждый лишний килограмм массы тела увеличивает артериальное давление на 2 мм рт.ст. Например, сбросив лишние 20 килограмм, пациент снижает свое артериальное давление на 40 мм рт. ст. Верхняя граница нормального веса тела(кг) ориентировочно определяется по формуле Брока: Рост (в см) минус 100. При росте выше 165 см следует вычитать минус 110.

Вам следует освободится от переедания и  пищевой привязанности к сладкому, соленому, кофе, мясу. Снижайте общую калорийность еды за счет уменьшения рафинированных углеводов и повышения употребления овощей и фруктов (50-70% рациона).Проводите под присмотром врача разгрузочные дни – они помогают устранить ложный аппетит, пищевую привязанность и снизить лишний вес. 

Откажитесь от курения и интоксикаций

В табачном дыме содержится более 40 опасных ядов –  никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, угарный газ, синильная кислота. Курение вызывает недостаток кислорода, спазм сосудов, учащает сердечные. У курильщиков в 5 раз чаще возникает инфаркт миокарда и инсульт.

Алкоголь (этиловый спирт) вызывает повреждение клеток и сосудов, дефицит витаминов, нарушение памяти и координации, увеличению сердца.  Интоксикации и яды вызывают в теле повреждение генетического кода, преждевременное старение и хроническое воспаление. Поэтому пьющие люди живут в среднем на 12 лет меньше, курящие люди на 8 лет.

Поддерживайте нормальный уровень холестерина!

≤ 200мг/дл   ≤5,0ммоль/л

Больше двигайтесь!

Выполняйте ежедневно получасовые аэробные физические упражнения (ходьба, плавание, велосипед, йога, танцы)

Регулярно измеряйте артериальное давление!

Заболевания протекают бессимптомно, поэтому периодическое измерение артериального давления должно стать обязательным. Поддерживайте давление на нормальном уровне  – ниже 140/90 мм.рт.ст. Для самоконтроля купите тонометр (удобен автоматический тонометр с манжетой на плечо). Регулярно контролируйте уровень давления, пульса и находитесь под постоянным наблюдением у своего лечащего врача

Учитесь расслабляться и радоваться!

Тревожность, депрессия, неудовлетворенность в 8 раз чаще приводят человека к болезням и преждевременной смерти. Несчастливые люди чаще курят, переедают, употребляют алкоголь. В исцелении сердечно-сосудистых заболеваний важно научиться наполняться любовью и радостью. Способность любить — это навык, ему можно научится, развивается усилием разума. Это способность доверять жизни, благодарить, ценить, принимать жизнь, заботиться и сочувствовать. Любовь к себе дает силы и мотивацию, чтобы начать заботится о себе, развивать новые здоровые привычки.

Поддержка и окружение

На пути к обретению здоровья сердца и сосудов вам важно попасть в общество единомышленников, стремящихся к исцелению и счастливой жизни. Ведь поведение человека определяется средой где он находится и с кем общается.

Важно, чтобы наставник сам следовал тем рекомендациям здорового образа жизни. Тогда сила его позитивного влияния намного выше. Чем сильнее пациент изменил свой образ жизни и окружение, тем больших и лучших результатов в лечении он достигает.

➤В реальной жизни пациент сталкивается один на один с своими нездоровыми привычками, и чаще всего неспособен самостоятельно их изменить. Ведь ему нужно освободится от множество вредных привычек, с которыми он живет десятки лет. Одно дело понимать, что к болезни привел нездоровый образ жизни, а другое дело начать жить по –новому. В этом вам  поможет наставник и группа поддержки Ассоциации оздоровительной медицины.  Мы поддержим вас в преодолении вредных привычек, приводящих к болезням. Более 80% пациентов, прошедших у нас обучение почувствовали улучшение состояния, привели вес и холестерин в норму,  уменьшили дозировку кардиологических препаратов. Предъявите эту памятку и приходите на наши встречи и лекции «Здоровые Сердце и Сосуды» в Киеве  и по интернету. 

Получите бесплатную консультацию по телефонам в Киеве +380 95 052-42-72 +380 67 174-46-13 Здоровое сердце и сосуды позволит вам жить дольше, полноценно и качественно!

 

comments powered by HyperComments